Joga
Joga – seniausia kūno, proto ir sielos tobulinimo sistema pasaulyje. Senovės jogai perprato žmogaus prigimties esmę ir žinojo kaip gyventi darnoje su aplinka ir su pačiu savimi. Joga – tai metodo, kaip tapti laimingesniam, technologija, tai galimybė žmogui stabtelėti chaotiškame gyvenime. Joga suteikia jausmų ir minčių pusiausvyrą, ja gali užsiiminėti kiekvienas panorėjęs žmogus, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar religinių įsitikinimų. Tam nereikia jokio specialaus fizinio pasirengimo. Čia nėra rungtyniavimo, nėra jokio spaudimo atliekant pratimus, nėra laimėtojų ar pralaimėjusių. Kiekvienas kūnas yra individualus. Kuo labiau atpalaiduojame protą, tuo labiau atsipalaiduoja kūnas. Atpalaidavus k ū n ą, galima pradėti daryti įvairias pozas.
Jau senovės jogos meistrai manė, kad visų žmonių negalavimų priežastys slypi būtent psichikoje. Jogai teigė, kad tikras pasitenkinimas, vidinė jėga ir džiaugsmas taip pat gimsta žmogaus galvoje. Pagal jogos mokymą, kūnas tėra žmogaus proto ir sielos veidrodis. Ir atvirkščiai, tam tikros kūno pozos ir kvėpavimo pratimai teigiamai veikia kūno sveikatą ir nuotaiką. Būtent tuo ir grindžiamas jogos mokymas.
Joga - tai plačiai išvystytas mokymas apie gyvenimą, o ne gimnastikos rūšis. Jogos tikslas - kūno, proto ir sielos sveikata. Atlikdamas jogos pozas ir judesius, kūnas tampa paslankesnis, įgyjama daugiau jėgos ir energijos. Atslūgsta kūno ir proto įtampa, o sielą užlieja ramybė, palaima ir pasitikėjimas savimi. Joga kaip niekas kitas padeda atsikratyti kasdienių stresų, pašalina gana nenatūralaus šiuolaikinio gyvenimo būdo sukeltus sudėtingus padarinius. Nesvarbu, koks jūsų amžius, kiek išlavintas kūnas, joga gali daug ką duoti kiekvienam žmogui. Jogoje, priešingai nei užsiimant alpinizmu ar šokinėjant su guma, amžius nėra svarbus. Jogai niekas nėra nei per senas, nei per jaunas. Svarbiausia - reguliarūs užsiėmimai.
Joga susiformavo Indijoje prieš daugiau negu 5 000 metų , ši indų filosofinė sistema yra seniausias mokymas apie gyvenimą. Joga kilo iš Induso upės slėnyje gyvenusių išminčių. Jie, stebėdami gamtą, išvystė tam tikrus pratimus ir pozas, kurios harmonizuoja žmones ir sukuria kūno, sielos ir proto energijų pusiausvyrą. Pagal jogos mokymą žmogaus kūno, sielos ir proto energijų pusiausvyrą ir yra sveikata. Sutrikus šiai pusiausvyrai, susergama. Siekdamas amžinybės, žmogus, esantis harmonijos būsenoje, gali geriau įsitvirtinti dabartyje. Įdomu tai, kad žmonės užsiimdavo joga jau prieš kelis tūkstančius metų.
Jogos pagrindas – prana šakti (gyvybės jėga su deguonimi) ir subtiliu kvėpavimu.
Joga, kaip gyvenimo būdas, atsirado senovės Indijos Vedų laikotarpiu, maždaug prieš 4 tūkst. metų. Sanskrito kalba joga reiškia „pakinkyti“ arba „sujungti“.
Joga padeda išaiškinti pasaulio ilgaamžiškumą, nes tai filosofija, parodanti, kaip išspręsti ginčą bei dvilypumą, susieti kūną su siela, individą su visuma. Ši sąjunga sukuria vidinę ramybę, kuri ne tik lemia gerą sveikatą ir puikią psichologinę savijautą, bet ir atskleidžia dvasinę tiesą.
Jogai vadovaujasi tam tikromis tiesomis. Nijamos – penki nurodymai ką privalu daryti. Nijamos padeda suvaldyti savo įpročius ir sustiprina valią.
Sauča – tyrumas, vidinė (sąmonės) ir išorinė (kūno) švara;
Santoša – pasitenkinimas tuo ką turi, santaika su savimi ir aplinka
Tapas – askezė, praktikavimas to, kas sunku, siekiant užgrūdinti protą;
Svadhjaja – šventraščių studijavimas;
Išvarapranidhana – gyvenimas suvokiant Dievo buvimą, ego atsisakymas.
Padėkime savo kūnui nubusti ryte lengvai ir žvaliai. Paprasti pratimai pažadins kūną ir mintis. Joga, švarios mintys ir puodelis arbatos – būdas nubusti ir pasiruošti dienai.
Su metais, po smiltelę, mes prarandame lengvumą, su kuriuo nubusdavome rytais vaikystėje. Daugumai mūsų rytas – sunkus metas. Dauguma pamename, ką mums sakydavo: „nori būti žvalus, pradėk dieną su mankšta“. Sunku su tuo nesutikti. Jei mes norime, kad mūsų kūnas ilgiau išliktų jaunas, sveikas ir žvalus, o nuotaika pakylėta, tuomet fizinis aktyvumas turi tapti įpročiu, kuris bus ne tik malonus, bet ir naudingas.
Tam, kad padėtume savo kūnui ir mintims nubusti ir pasiruošti naujai dienai, turėtume atlikti keletą lengvų pratimų.
Nereikėtų pamiršti, kad ryte kūnas yra kiek sustingęs, todėl nereikėtų persistengti. Atlikime pratimus lengvai, be įtampos ir didelės jėgos.
Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, jog jogos pratimų yra įvairių. Vieni ramina, kiti budina. ryte tinkamiausias pratimų kompleksas yra „Surya namaskar“ – saulės pasitikimas. Pratimai lengvi ir nereikalaujantys didelės jėgos. Padeda nubusti visiems raumenims.
Joga tai ne rungtynės. Tai darbas su savimi. Atlikdami jogą po 15 min. Kasdien, pajusite energijos antplūdį, minčių lengvumą. Kūnas taps lengvas ir lankstus. Pagerės darbingumas ir visa savijauta.
Jaukiame, naujai atidarytame sporto centre, studijoje, teikiamos sporto paslaugos. Organizuojami pilateso, jogos pradedantiesiems užsiėmimai. Taip pat galimos relaksacijos valandėlės. Relaksacija tai atsipalaidavimas. Po sunkios darbo dienos, kai kūnas prisipildo įvairių emocijų, stresų, puiki proga atsipalaiduoti klausant muzikos, kūno ritmo. Tereikia keleto minučių poilsio ir galiam nubusti pailsėjus tarsi po miego. Relaksacija apdeda nutraukti besikaupiančias mintis. Jauki aplinka, rami muzika ir prietema padės atsipalaiduoti.
Rytinė joga – tai galimybė nubusti kartu ir pasiruošti ateinančiai dienai. Tai mankšta jogos pratimų pagrindu. Rytas studijoje prasideda saulės pasitikimu, kvėpavimu ir atsipalaidavimu. Pratimai ir kvėpavimas padės nubusti, „įsikrauti“, pripildyti kūną energija, o mintis išvalyti ir paruošti darbui.
Kvėpavimas tai puikus būdas emocinei savireguliacijai, įtampų, streso pašalinimui, fiziniam, emociniam gijimui, terapijai.
Šie užsiėmimai skirti pradedantiesiems, norintiems iš arčiau pačiupinėti jogą. Po užsiėmimų yra galimybė išgerti puodelį arbatos ar pasimėgauti žaliu kokteiliu.
Taip pat organizuojami vakariniai jogos užsiėmimai pradedantiesiems. Joga vakare skirta pailsėti po sunkios darbo dienos, išvalyti mintis nuo nereikalingų dirgiklių, atpalaiduoti kūno raumenis. Vakare galime pasiūlyti keleto pratimų kompleksą bei gilų raumenų atpalaidavimą. Pratimai padės rimti kūnui po sunkios darbo dienos ir ruoštis miegui.
Siūloma gili raumenų relaksacija. Ši relaksacija skirta raumenų atpalaidavimui, jos dėka mažėja įtampa, gerėja miegas, normalizuojasi vidaus organų veikla, atsiranda energijos. Relaksacija trunka apie 30 minučių.
Jau senovės jogos meistrai manė, kad visų žmonių negalavimų priežastys slypi būtent psichikoje. Jogai teigė, kad tikras pasitenkinimas, vidinė jėga ir džiaugsmas taip pat gimsta žmogaus galvoje. Pagal jogos mokymą, kūnas tėra žmogaus proto ir sielos veidrodis. Ir atvirkščiai, tam tikros kūno pozos ir kvėpavimo pratimai teigiamai veikia kūno sveikatą ir nuotaiką. Būtent tuo ir grindžiamas jogos mokymas.
Joga - tai plačiai išvystytas mokymas apie gyvenimą, o ne gimnastikos rūšis. Jogos tikslas - kūno, proto ir sielos sveikata. Atlikdamas jogos pozas ir judesius, kūnas tampa paslankesnis, įgyjama daugiau jėgos ir energijos. Atslūgsta kūno ir proto įtampa, o sielą užlieja ramybė, palaima ir pasitikėjimas savimi. Joga kaip niekas kitas padeda atsikratyti kasdienių stresų, pašalina gana nenatūralaus šiuolaikinio gyvenimo būdo sukeltus sudėtingus padarinius. Nesvarbu, koks jūsų amžius, kiek išlavintas kūnas, joga gali daug ką duoti kiekvienam žmogui. Jogoje, priešingai nei užsiimant alpinizmu ar šokinėjant su guma, amžius nėra svarbus. Jogai niekas nėra nei per senas, nei per jaunas. Svarbiausia - reguliarūs užsiėmimai.
Joga susiformavo Indijoje prieš daugiau negu 5 000 metų , ši indų filosofinė sistema yra seniausias mokymas apie gyvenimą. Joga kilo iš Induso upės slėnyje gyvenusių išminčių. Jie, stebėdami gamtą, išvystė tam tikrus pratimus ir pozas, kurios harmonizuoja žmones ir sukuria kūno, sielos ir proto energijų pusiausvyrą. Pagal jogos mokymą žmogaus kūno, sielos ir proto energijų pusiausvyrą ir yra sveikata. Sutrikus šiai pusiausvyrai, susergama. Siekdamas amžinybės, žmogus, esantis harmonijos būsenoje, gali geriau įsitvirtinti dabartyje. Įdomu tai, kad žmonės užsiimdavo joga jau prieš kelis tūkstančius metų.
Jogos pagrindas – prana šakti (gyvybės jėga su deguonimi) ir subtiliu kvėpavimu.
Joga, kaip gyvenimo būdas, atsirado senovės Indijos Vedų laikotarpiu, maždaug prieš 4 tūkst. metų. Sanskrito kalba joga reiškia „pakinkyti“ arba „sujungti“.
Joga padeda išaiškinti pasaulio ilgaamžiškumą, nes tai filosofija, parodanti, kaip išspręsti ginčą bei dvilypumą, susieti kūną su siela, individą su visuma. Ši sąjunga sukuria vidinę ramybę, kuri ne tik lemia gerą sveikatą ir puikią psichologinę savijautą, bet ir atskleidžia dvasinę tiesą.
Jogai vadovaujasi tam tikromis tiesomis. Nijamos – penki nurodymai ką privalu daryti. Nijamos padeda suvaldyti savo įpročius ir sustiprina valią.
Sauča – tyrumas, vidinė (sąmonės) ir išorinė (kūno) švara;
Santoša – pasitenkinimas tuo ką turi, santaika su savimi ir aplinka
Tapas – askezė, praktikavimas to, kas sunku, siekiant užgrūdinti protą;
Svadhjaja – šventraščių studijavimas;
Išvarapranidhana – gyvenimas suvokiant Dievo buvimą, ego atsisakymas.
Padėkime savo kūnui nubusti ryte lengvai ir žvaliai. Paprasti pratimai pažadins kūną ir mintis. Joga, švarios mintys ir puodelis arbatos – būdas nubusti ir pasiruošti dienai.
Su metais, po smiltelę, mes prarandame lengvumą, su kuriuo nubusdavome rytais vaikystėje. Daugumai mūsų rytas – sunkus metas. Dauguma pamename, ką mums sakydavo: „nori būti žvalus, pradėk dieną su mankšta“. Sunku su tuo nesutikti. Jei mes norime, kad mūsų kūnas ilgiau išliktų jaunas, sveikas ir žvalus, o nuotaika pakylėta, tuomet fizinis aktyvumas turi tapti įpročiu, kuris bus ne tik malonus, bet ir naudingas.
Tam, kad padėtume savo kūnui ir mintims nubusti ir pasiruošti naujai dienai, turėtume atlikti keletą lengvų pratimų.
Nereikėtų pamiršti, kad ryte kūnas yra kiek sustingęs, todėl nereikėtų persistengti. Atlikime pratimus lengvai, be įtampos ir didelės jėgos.
Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, jog jogos pratimų yra įvairių. Vieni ramina, kiti budina. ryte tinkamiausias pratimų kompleksas yra „Surya namaskar“ – saulės pasitikimas. Pratimai lengvi ir nereikalaujantys didelės jėgos. Padeda nubusti visiems raumenims.
Joga tai ne rungtynės. Tai darbas su savimi. Atlikdami jogą po 15 min. Kasdien, pajusite energijos antplūdį, minčių lengvumą. Kūnas taps lengvas ir lankstus. Pagerės darbingumas ir visa savijauta.
Jaukiame, naujai atidarytame sporto centre, studijoje, teikiamos sporto paslaugos. Organizuojami pilateso, jogos pradedantiesiems užsiėmimai. Taip pat galimos relaksacijos valandėlės. Relaksacija tai atsipalaidavimas. Po sunkios darbo dienos, kai kūnas prisipildo įvairių emocijų, stresų, puiki proga atsipalaiduoti klausant muzikos, kūno ritmo. Tereikia keleto minučių poilsio ir galiam nubusti pailsėjus tarsi po miego. Relaksacija apdeda nutraukti besikaupiančias mintis. Jauki aplinka, rami muzika ir prietema padės atsipalaiduoti.
Rytinė joga – tai galimybė nubusti kartu ir pasiruošti ateinančiai dienai. Tai mankšta jogos pratimų pagrindu. Rytas studijoje prasideda saulės pasitikimu, kvėpavimu ir atsipalaidavimu. Pratimai ir kvėpavimas padės nubusti, „įsikrauti“, pripildyti kūną energija, o mintis išvalyti ir paruošti darbui.
Kvėpavimas tai puikus būdas emocinei savireguliacijai, įtampų, streso pašalinimui, fiziniam, emociniam gijimui, terapijai.
Šie užsiėmimai skirti pradedantiesiems, norintiems iš arčiau pačiupinėti jogą. Po užsiėmimų yra galimybė išgerti puodelį arbatos ar pasimėgauti žaliu kokteiliu.
Taip pat organizuojami vakariniai jogos užsiėmimai pradedantiesiems. Joga vakare skirta pailsėti po sunkios darbo dienos, išvalyti mintis nuo nereikalingų dirgiklių, atpalaiduoti kūno raumenis. Vakare galime pasiūlyti keleto pratimų kompleksą bei gilų raumenų atpalaidavimą. Pratimai padės rimti kūnui po sunkios darbo dienos ir ruoštis miegui.
Siūloma gili raumenų relaksacija. Ši relaksacija skirta raumenų atpalaidavimui, jos dėka mažėja įtampa, gerėja miegas, normalizuojasi vidaus organų veikla, atsiranda energijos. Relaksacija trunka apie 30 minučių.
